让体训更精准

原标题：让体训更精准

甬江之畔，让体热浪阵阵。训更弓步蹲、精准俯身登山、让体开合深蹲跳、训更原地摆臂快跑、精准深蹲交替提膝……武警海警学院的让体学员们训练热情不减。

去年9月，训更这届学员刚入学的精准时候，体能摸底考核的让体成绩并不能让人满意。为此，训更学院借鉴职业体育训练模式，精准对学员的让体体能素质进行精准化评估，推动军事体育训练向科学化、训更体系化、精准规范化要效益。

此前，一个哨子、一块秒表是军事训练系讲师薛立强的掌中宝。哨声一响，学员们先进行800米跑热身，再进行5组俯卧撑，最后3000米跑收尾。面对体训的“老三样”，不少学员反映训练中缺乏自主性，和专业要求脱节……学员的反映引起学院有关部门重视。

“有的学员耐力较强，但力量、协调性和柔韧性偏弱，我们在军体训练中要帮助他们在弱项上取得突破，力求让军事体育训练服务海警实践。”为此，薛立强查阅了运动生理学、运动训练学和营养学等相关书籍，剖析前期训练中出现的问题，不断改进组训方式。“以前掐秒表，现在掐脉搏！”军体教员柴文国说，“通过训练成绩走势图，每名学员的优势和劣势一目了然，大家啥弱补啥，不吃大锅饭，力争让人人对体训有兴趣，个个锻炼有收获。”

“我是机电专业，臂力和腰力是我的强项”“我是信号专业，对速度和耐力要求更高”“我是帆缆专业，要加强身体灵活性的训练”……学员们结合各自的专业特点，各抒己见。“军事体育训练必须紧贴多样化任务需求，充分考虑类型多元、课题多样、地域差异等因素，坚持分科分类精准指导，加强训练的针对性和适应性。”针对学员们提出的建议，学院军事训练系征求某综合训练舰的意见后，推出了一套“基础+专项”的军事体育训练方案。学员们通过集中组训和个人加练相结合的方式，根据任务需求，开展“通关升级”式训练。“以前想练臂力，只能通过重复的单杠训练，时间长了难免觉得枯燥乏味。现在可以利用弹药箱、壶铃和杠铃等多种器材训练，不仅臂力增长了，也更有利于提升专业操作水平。”刚刚结束训练的学员钟华涛边擦汗边说。

“全员注意！附近海域有‘渔船’失事，一人落水，我舰前往救援！”某海陆综合演训海上救援课目中，救生员综合判断风速、海浪等因素后，很快便锁定了随海浪起伏的“遇险渔民”。学员钟华涛迎着风浪，站在晃动的甲板上，利用缆绳准确地套住“失事渔船”，依靠臂力逐渐把“失事渔船”向舰身拉近。随后，他一把抓住“渔民”，迅速为其套上救援套。这些看似简单的动作，钟华涛已经在训练中练习了上千次，早已形成了肌肉记忆。“只有在训练中坚持以任务为牵引，在实际场景中让学员进行训练，才能满足海上维权执法实践的需求。”薛立强说。

在学院日常体能训练中，类似的改变还有很多。在通盘考虑气候、天气、场地、器械、学员状态等要素后，学院推出了一系列针对性拓展海上训练课目。“基础+专项”的体能训练方案不仅激发了学员的积极性，也让体训成绩得到了全面提升。（■王世卓）

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